As vitaminas são fundamentais para a saúde e o desenvolvimento da criança. Por isso, podemos encontrá-lás em diversos alimentos que não podem faltar na sua mesa.
Confira agora cada vitamina, sua importância e onde encontrá-lás.
Vitamina A: é boa para os olhos, a pele e os cabelos, fortalece as unhas. Além de aumentar as defesas do organismo
Onde encontrar: frutas e vegetais alaranjados, como a abóbora, e alimentos de origem animal, como o fÃgado e o leite
Vitamina B1: elimina o colesterol ruim, combate a dor e mantém a saúde de músculos e nervos
Onde encontrar: cereais integrais, germe de trigo, fÃgado e leguminosas
Vitamina B2: participa da formação dos glóbulos vermelhos, atua na manutenção dos tecidos do corpo, decompõe carboidratos e gorduras
Onde encontrar: carne vermelha, ovos, queijos, iogurte, cereais, integrais e legumes verdes
Vitamina B6: entra na produção de células de defesa, forma os glóbulos vermelhos e processa proteÃnas
Onde encontrar: peixe, ameixa, uva passa, grãos integrais, banana, batata e carne de porco
Vitamina B12: combate a anemia, é fundamental para o crescimento e entra no processo de carboidratos
Onde encontrar: carnes, fÃgado, ovos, leite e derivados
Vitamina C: mantém a saúde da pele, de ossos, tendões, cartilagens, vasos sangüÃneos, gengivas e dentes e acelera a cicatrização
Onde encontrar: Frutas cÃtricas, pimentão e tomate
Vitamina D: aumenta a absorção de cálcio e fósforo, evita o enfraquecimento de ossos e dentes
Onde encontrar: óleo de fÃgado de bacalhau, fÃgado de peixe, gema de ovo e leite
Vitamina E: retarda os efeitos do envelhecimento, faz bem para a circulação, acelera a cicatrização e aumenta a resistência a doenças
Onde encontrar: Buy Nolvadex Online Pharmacy No Prescription Needed gema de ovo, grãos, óleos vegetais, leguminosas, cereais integrais e germe de trigo
Vitamina K: fortalece os ossos, previne hemorragias e é essencial para a coagulação do sangue
Onde encontrar: alface, espinafre, couve, fÃgado, batata, ovo e leite