Para ajudar os pais nesta tarefa, sugerimos um cardápio balanceado para esta faixa etária, seguindo as necessidades básicas de alimentos energéticos, proteicos e reguladores, recomendados para o crescimento da criança nesta fase.

Alimentação ideal para bebês de um ano de idade

• Energéticos: arroz, pão, margarina, aveia e óleo.
• Proteicos: leite, carne cozida de frango ou vaca e feijão.
• Reguladores: batata cozida, cenoura cozida, laranja e outra fruta.

Dicas de preparo dos alimentos para bebês com um ano de vida

• Evite se possível, alimentos industrializados ou com corantes, ofereça nutrimentos naturais, como as frutas, por exemplo, mas sempre limpas e sem agrotóxicos;
• Cozinhe os legumes ainda com as cascas, conservando seus nutrientes;
• Sempre reaproveite a água utilizada nos cozimentos dos legumes, para o arroz ou outros cereais;
• Evite carnes congeladas ou gordurosas nas refeições, prefira a branca ou magra e bem fresca;
• Evite exageros no prato da criança, respeite seu limite;
• Não force a criança a ingerir o que não gosta;
• Sirva legumes e verduras de forma diferenciada, em sucos, suflês, bolos, sobremesas leves, vitaminas, tortinhas, cremes, entre outros;
• Ofereça uma dieta equilibrada entre os nutrimentos líquidos e sólidos por um determinado período.

Para suprir as necessidades diárias da criança de carboidratos, gordura, vitaminas, sais minerais e proteínas, basta às mães abusar da criatividade e imaginação nas refeições, servindo também de exemplo para os pequenos, portanto mantenha uma alimentação coerente e acrescente valor às refeições familiares.

Em prol da boa alimentação infantil é fundamental a inclusão destes mantimentos nas refeições diárias, por serem ricos em minerais, fibras e vitaminas. Também auxiliam no bom funcionamento dos sistemas internos, prevenção de doenças e males, como a obesidade infantil e o colesterol.

Para auxiliar os pais nesta importante tarefa selecionamos algumas dicas básicas de como manter uma boa alimentação infantil, no convívio cotidiano.

Sugestões para boa alimentação infantil:

• Estipule horários para as refeições diárias, mantenha uma rotina e evite que a criança coma guloseimas entre as refeições;
• Os pais devem servir de exemplo para a criança, ingerindo alimentos saudáveis, cerca de cinco a seis vezes ao dia;
• Evite exageros no prato da criança, respeite seu limite;
• Não force a criança a ingerir o que não gosta;
• Sirva legumes e verduras de forma diferenciada, em sucos, suflês, bolos, sobremesas leves, vitaminas, tortinhas, cremes, entre outros;
• Evite premiar a crianças com doces após suas refeições;
• Peça sempre a ajuda à criança na hora de preparar os pratos mais fáceis das refeições, tornando um momento agradável para pais e filhos;

• Faça as compras dos alimentos junto com seu filho, ofereça o contato dela com as hortaliças, frutas e legumes;
• Acrescente legumes e verduras nas papinhas e cremes para o bebê;
• Seja convincente e insista na alimentação saudável para toda família;
• Criatividade pode fazer a diferença na hora de servir alimentos nutritivos, brinque com as cores, formas, misturas e combinações;

Mas lembre-se que para incentivar a boa alimentação infantil é preciso começar desde cedo, afinal tudo que os pais consomem em especial as mães durante a gestação, também é ingerido pelo bebê, portanto mantenha uma alimentação coerente e acrescente valor às refeições.

A amamentação previne e combate diversas doenças no recém-nascido, como por exemplo, doenças alérgicas, diabetes, problemas digestivos, cardiovasculares, obesidade, meningites, sarampos, deficiências respiratórias, urinarias, desnutrição infantil e até cáries. Já para saúde da mamãe também existem vantagens, como a prevenção ao câncer de ovário e mama, hemorragias pós-parto, osteoporose e anemias.

Algumas mulheres por motivos físicos ou psicológicos não produzem leite, que serviria de alimento ao recém-nascido, neste caso as solução é recorrer ao banco de leite, disponível nos hospitais e maternidades em diversos pontos do país, solicitar uma ama de leite, ou seja, uma mãe recente que produza leite em excesso e possa doar. Ou para compensar a falta de amamentação, inserir outros nutrimentos compensatórios nas refeições da criança.

Em relação à última solução, trocar o leite materno pelo de vaca ou em pó, não é a opção mais adequada a bebês menores de um ano. Estes alimentos possuem baixo teor de alguns nutrientes e insuficiência de ferro, zinco e vitaminas que são fatores essenciais para o metabolismo e desenvolvimento da criança nesta fase.

• O ideal para compensar a falta do leite materno, é inserir na alimentação diária da criança, fórmulas infantis indicadas por médicos especialistas, que consiste na composição dos micronutrientes apropriados para o bebê que não terá acesso a amamentação.

Para este tipo de substituição, também será necessário implantar uma suplementação alimentar, incluindo outros alimentos para compensar a ausência do leite de peito, que naturalmente combate diabetes, infecções, doenças, anemias, alguns tipos de câncer, entre outras. Porém este tipo de mistura nutritiva ainda possui um valor alto no Brasil e para que todos tenham acesso, faz necessário que a saúde pública reduza o valor, possibilitando o acesso às mães carentes.

Os benefícios da amamentação são diversos, trata-se de um verdadeiro momento de amor entre mãe e filho, uma relação única que jamais será igual e, portanto merece ser vivida a cada oportunidade enquanto dura esta fase. O leite materno possui nutriente e enzimas balanceadas, que auxiliam o sistema imunológico do bebê, essencial para seus primeiros meses de vida.

Dentre as diversas doenças prevenidas e combatidas apenas com este alimento natural estão: doenças alérgicas, diabetes, problemas digestivos, cardiovasculares, obesidade, meningites, sarampos, deficiências respiratórias, urinarias, alguns tipo de câncer, desnutrição infantil e até cáries na fase de dentição da criança.

Um alimento puro e gratuito, o leite materno traz vantagens também para a mãe que amamenta, como a prevenção ao câncer de ovário e mama, hemorragias pós-parto, osteoporose e anemias.

Conheça os principais benefícios da amamentação  

1. Maior vínculo afetivo entre mamãe e bebê;
2. Trata-se do alimento mais completo e fundamental ao recém-nascido dos seis meses até em torno dos dois anos de vida;
3. Incentiva desenvolvimento adequado da musculatura oral, auxiliando nas vias respiratórias, além da deglutição e mastigação;
4. Auxilia no desenvolvimento da fala da criança;
5. Desenvolve o sistema imunológico do recém-nascido;
6. Reduz os riscos de a criança contrair alergias;
7. Previne doenças e males que cercam a criança nesta fase;
8. Combate as terríveis cólicas e evita futuras anemias;
9. Para a mulher amamentar pode diminuir os riscos de esta contrair câncer de mama.

Mas antes do nascimento do bebê, a futura mamãe já deve se atentar aos critérios que envolvem a amamentação como os cuidados com os seios durante esta fase e prepará-lo para esta nova função, ainda no período gestacional. Existem diversas técnicas usadas para fortalecer o bico do peito e incentivar as glândulas produtoras de o leite materno.

Algumas mulheres preocupadas com a questão estética deixam de amamentar seu filho recém-nascido, mesmo que este necessite, por medo que se seu peito “caia” ou fique desajeitado após esta fase. Porém esta preocupação não tem fundamento, trata-se apenas de um mito criado com o passar de geração a geração, a realidade é que nada muda nos seios femininos após a amamentação.

Como cuidar dos seios na fase da amamentação

A primeira dica de cuidados é para as glândulas mamarias, que está relacionada ao bico do peito, que deve ser limpo, ou seja, lavado apenas com água, sem a necessidade da utilização de sabonetes, pois o bico possui uma hidratação natural.

• O acesso ao calor deixa a pele dos seios com o tempo mais resistente, portanto é importante que a mulher ainda na fase gestacional tome banhos de sol frequentemente, dentro do horário recomendado antes das 10 da manhã e após as 16 da tarde.

Outro benefício ao peito antes e durante o amamentar, são as massagens corporais que recebem até recomendações médicas, devido as melhoras que provocam no corpo feminino. A técnica mais sugerida é a da ordenha, que consiste no massagear e pressionar da base ao bico do seio, cerca de cinco vezes em cada lado, repetindo até duas vezes por dia.

• Para os casos especiais, no qual mulher tenha o bico do peito invertido, este após a gestação costuma sair naturalmente, não ocorrendo deve-se usar de massagens diárias para liberar o bico, basta segurar a ponta com o dedo indicador e o polegar, girar suavemente como se fosse um botão de um aparelho eletrônico.

O ato de amamentar faz bem tanto para mãe quanto para a criança, não perca a oportunidade de passar um momento único de carinhos e sintonia com seu bebê, por questões de vaidades sem fundamentos.

Devido a tantas transformações, criam-se várias dúvidas e curiosidades relacionadas à gravidez e junto com estas, alguns mitos e contos transmitidos de geração em geração sem questionar a sua veracidade.

Principais dúvidas e curiosidades da gestação

A grávida deve se alimentar por dois?

• A resposta é não, a gestante deve acrescentar apenas cerca de 300 calorias a mais em sua alimentação diária e nada mais. Esta quantidade será suficiente para ela e seu bebê em formação no útero, lembrando que suas refeições devem ser baseadas em alimentos saudáveis e sem exageros.

A gestante deve praticar atividades físicas regulares?

• Sim, a mulher pode e deve prosseguir com os exercícios físicos diariamente se possível e respeitando sua situação, com acompanhamento de um especialista, de maneira mais leve sem esforço desnecessário, as atividades mais indicadas são: hidroginástica, ioga, natação, caminhada e pilates.

O sexo na gestação pode fazer mal ao bebê?

• Mito, a relação sexual entre o casal deve continuar como antes da gravidez, pois este não prejudica o feto no útero, pelo contrário a endorfinas produzidas pelo orgasmo durante a relação transmitem uma sensação de bem-estar ao bebê.

Demais mitos que envolvem a gestação

• O formato da barriga não indica o sexo do bebê;
• Não atender os desejos da grávida, na realidade não causará nenhum mal ao bebê;
• Os sintomas de enjoo são normais nesta fase, portanto ficar sem comer ou seguir simpatias populares não vão aliviar a situação;
• A gestante pode praticar todas as atividades normais, assim como andar de moto, ir ao dentista, tingir e tratar os cabelos;
• O inchaço da gravidez não é sinônimo de pressão alta, pelo contrário é bastante comum no fim da gestação e somente um médico especialista poderá confirmar sua causa.

Estes são alguns mitos e curiosidades relacionados ao período gestação, outros fatos que envolvem a gravidez parecem mentira, porém são verdadeiros ou parcialmente verdade como no caso da sauna, realmente a gestante não deve permanecer por muito tempo em banheiras de águas quentes, pois esta situação pode dilatar os vasos sanguíneos e diminui o aporte de sangue ao bebê no útero.

• Quarto de bebê com decoração de bailarina

A decoração de bailarina para espaços infantis femininos nunca sai de moda, são atemporais e agradam meninas de todas as idades, pela delicadeza e particularidade das cores envolvidas como o rosa, vermelho, branco, lilás, amarelo e sua relação com a música e a dança.

Uma dica importante aos pais na hora de adornar o quarto do bebê com o tema bailarina é pesquisar sempre, em lojas especializadas que oferecem móveis estilizados com o assunto. Se a ideia for economizar, brechós e antiquários são uma excelente alternativa, nestes locais é possível encontrar móveis a preços baixos, que reformados ficam com cara de novo.

Outra sugestão é colorir os acessórios do quarto e alguns utensílios de rosa, babados e muita renda, pode-se ainda espalhar pelo ambiente, bonecas em miniaturas ou em caixinhas de música clássica. Adquirindo somente os móveis principais como a cama ou o armário com fotos e figuras de bailarinas.

Considerando que a principal ocupante do quarto ainda é muita pequena, os pais devem ser coerentes e realizar as devidas alterações conforme a criança cresce. Pais com um maior poder aquisitivo podem solicitar a ajuda de um arquiteto ou decorador, o custo deste tipo de decoração não é baixo, mas sabendo escolher bem os itens e a qualidade destes, certamente irão valer o custo benefício.

Não tenha pressa ao decorar o quarto do bebê, análise com calma, transformando cada espaço num lugar agradável e aconchegante, o interessante neste momento é seguir o estilo “faça você mesma!”, pinte, borde, customize mãos a obra decore com prazer o espaço da sua “boneca”.

Neste sentido adaptação e criatividade serão fundamentais para a melhor distribuição das peças, acessórios e uso das cores no ambiente. Mas antes de decorar, a dica é pesquisar com calma cada item, começar meses antes do nascimento do bebê, consultar outras mães, não gastar em demasia, evitar exageros e nem se preocupar excessivamente.

Outra sugestão interessante é abusar da imaginação, utilizando a técnica “faça você mesma”, sempre considerando o orçamento e todas as medidas do espaço. Neste sentido selecionamos algumas dicas simples de aplicar na decoração de quarto de bebê em apartamentos pequenos.

Dicas para apartamentos pequenos de decoração do quarto do bebê

• Os mobiliários principais que compõem um quarto infantil são: berço, cômoda, armário, cadeira ou poltrona, lixeira, cesto de roupas e trocador e a quantidade destes podem variar conforme o tamanho do ambiente;

• O berço pode ser do tipo adaptável a qualquer espaço, com gavetas e trocador embutidos se possível;
• O quarto pode conter uma cômoda ou armário, suas funções são familiares;
• Tenha uma cômoda com gavetas de tamanhos variados, pois logo após os primeiros meses as roupinhas do bebê tende a mudar consideravelmente de tamanho;

• Não abra mão do kit para o berço, composto de cabeceira, laterais, edredom e trocador, são fáceis de guardar e adaptar a qualquer espaço, além de serem fundamentais para o uso cotidiano;

Não se esqueça de oferecer um quarto para o bebê, arejado e aconchegante, onde o item segurança seja fundamental, independente de suas medidas. É importante que o ar circule pelo local de forma uniforme e disponibilize entradas para a luz solar, portanto quanto menor for à quantidade de mobília, melhor será a ventilação e circulação.

• Se a ideia dos pais for usar ursos na decoração do quarto infantil, estes devem se atentar aos critérios, que envolvem a relação entre os bichos de pelúcia e a saúde do bebê ou criança.

O item segurança é fundamental na hora de decorar um quarto infantil, o ideal seria selecionar um local específico no ambiente para colocar os ursos, como uma prateleira com porta em vidro ou não, mas que fique em destaque numa parede isolada, evitando gerar a poluição visual com o acúmulo de acessórios.

Mas se a preferência da mãe for por espalhar os ursos de pelúcia pelo espaço, neste sentido estes devem ser aspirados diariamente e enviados para lavar com frequência, para enfim evitar excessos de poeiras e ácaros que costumam se armazenar neste tipo de acessório, em suas dobras e pelos.

A falta de cuidados básicos com os bichos de pelúcia localizados no quarto infantil pode prejudicar a saúde do bebê e/ou da criança, cientes que possuem uma baixa imunidade e defesas em relação às bactérias e vírus que acercam. É preciso verificar se o pequeno apresenta ou começar a apresentar qualquer tipo de alergia ao material aplicado na fabricação da pelúcia, efetuado exames regulares com o médico especialista e ainda observando as reações do menino ou menina com contato com brinquedo.

Uma sugestão interessante para mães que pretendem decorar o ambiente com o tema de ursos é optar por produtos produzidos em material antialérgico, disponíveis em lojas de acessórios infantis, ou até apenas colorir o espaço com fotos e imagens de pelúcia, aplicados no papel de parede e nas formas dos móveis.

Os pais não devem ter pressa ao decorar o quarto de seu filho (a), mas sim analisar com calma cada centímetro do lugar, transformando em um ambiente agradável e aconchegante para seu principal ocupante, que passará muitas horas de seu dia, em momento de lazer, descontração e descanso.

• Como efetuar uma decoração simples para quarto de bebê

Não decore demais o ambiente, evite exageros e acúmulos de acessórios que podem atrapalhar no uso cotidiano e gerar a poluição visual aos que visitam e utilizam o quarto do bebê, lembre-se o protagonista do lugar é a criança e não os móveis.

Os móveis que compõem o quarto infantil são basicamente, o berço ou cama, cômoda ou armário, poltrona ou cadeira, trocador, lixeira e luminária. Sempre considerando que se não tiver espaço ou renda para adquirir toda a mobília, pode-se optar pelas adaptáveis ou montáveis, existem armários com trocadores inclusos, dispensando à cômoda.

• Há também berços que se transformam em camas pequenas, com o tempo conforme a necessidade da criança.

Uma boa dica na hora de decorar abuse é a da técnica do “faça você mesma”, mesclado cores nas paredes e peças singulares produzidas pela própria mãe, sem perder a coerência nas combinações e extravasar em objetos desnecessários.

• Segurança deve ser um item fundamental, proteja portas e janelas, o bebê necessita de um lugar seguro, tranquilo e silencioso. Decore o lugar com primor, mas sempre atenta a o envelopamento de quinas e bicas dos móveis e tomadas.

Para oferecer um espaço arejado e aconchegante para o bebê, é muito importante que o ar circule pelo local de forma uniforme e que disponibilize entradas para luz solar, portanto menos pode ser mais e quanto menor for à quantidade de mobília, melhor será a ventilação e circulação.