A alimentação para grávida vegetariana deve ser como qualquer de outra gestante, deve seguir orientações especÃficas e ter atenção especial ao ferro, ao cálcio, ao zinco, ao ácido fólico e a vitamina B12, que durante a gravidez, a necessidade de nutrientes aumenta consideravelmente. É importante consumir produtos variados de cada um dos grupos alimentares no intuito de proporcionar um melhor equilÃbrio dos nutrientes. Como as resrvas de B12 já presentes no organismo da futura mamãe não estão disponÃvel para o feto, é imprescindÃvel que, depois de constatada a gravidez, a mulher tenha uma atenção especial a vitamina.
Ao longo da gestação, se o consumo for baixo, o feto não cconseguirá guardar uma quantidade suficiente, e a insuficiência da B12 será constatada logo após o nascimento. Assim como a vitamina, para que a ingestão de ferro seja suficiente, a gravida deve consumir fontes de Buy Cialis Professional Online Pharmacy No Prescription Needed vitamina C, como tomate, brócolis, melão, cÃtricos e vegetais verdes, pois eles aumentama absorção do ferro presente nos legumes e nos grãos, tornando-o mais solúvel.
O ideal é ganhar 1 a 2 kg no primeiro trimestre e a partir daà meio quilo por semana. Ao final da gestação deverão ser totalizados 9 a 12 kg a mais, sendo que o lÃquido aminiótico representa 1 kg: o feto entre 3 e 3.8 kg; a placenta de meio a 1 kg, retenção de lÃquidos equivale a 1,8 kg. Mas para alcançar este peso, é necessário se alimentar adequadamente na gestação, sendo vegetariana ou não.